第009章 关起门来炼体
楚凤歌跨越式能跳二级标准1.83米，古林芃是非常有信心通过训练背越式让楚凤歌的高度再上一个层次的，目标就是一级运动员达标高度——2.00米。
二级和一级之间别看只有17厘米，还不如一般普通自信男人随口吹个牛，但实际上差距是非常大的。
最简单的来说，普通人只要经历不懈努力，绝大部分都能达到二级标准，这是一个只要努力了就能达到的结果。
一级，不是！
需要天赋。
没有达到一定天赋，努力多久都没用。
楚凤歌则拥有稍微练一练就能达到这个标准的天赋，在古林芃看来是迟早的事情，略微担心的就是他的态度和努力程度以及动作要领的掌握速度能不能赶在直播赛之前完成这个高度，否则的话，后续达不达标估计他也就不在乎了吧。
这一节训练课下来，古林芃确定了，他非但有恐怖的弹跳天赋，还有着无与伦比的协调性，力量也非常好。
这样的楚凤歌，要在20天之后的直播赛上达到2米的高度，在古林芃看来实在不是什么难事。
甚至她觉得还有进一步的可能。
虽然这个“觉得”让她自己也觉得有些可笑，毕竟楚凤歌真是一个没有任何跳高基础的艺人。
一级达标2.00米，再进一步，那都能参加全国性赛事的跳高决赛了。
从“这”到“那”，这画面太美太不可思议了。
在第二节课程结束之后，古林芃将原定给楚凤歌的训练计划修改了一下，还特地多留了一个联系方式和一个地址给他——帝都某大学体育馆，可以为他安排训练。
上午跳高集训结束后，下午楚凤歌又去了篮球集训课，虽然受伤的陈博宇在20天之后的直播赛上应该能恢复过来，但楚凤歌还是被加入了热血B队的队员名单，能不能上场，就等着到时候有另外一位队员“受伤”了。
在篮球集训中，楚凤歌也受到了“特别照顾”，不同于跳高教练古林芃想方设法提高楚凤歌，篮球教练是想方设法测试他，当全体测试摸高的时候测出楚凤歌摸到3米60的高度，嗷嗷怪叫了起来。
“再来一次，这次摸篮板！”
摸高测试不是在篮球架那边进行的，毕竟篮板下沿高度2米90是在场艺人大多数都摸不到的，有专门测试的架子。
现在教练要求楚凤歌换到篮球架那边，拿出了手机对着拍。
篮板竖高1.05米，下沿距离地面高度2米90，篮筐位置3米05，篮板上沿3米95，楚凤歌摸高3米60正正好就在篮板的三分之二高处。
啪，楚凤歌一掌拍在篮板上。
咔咔咔咔，篮球教练猛拍照。
3米60的摸高水平，绝对国内顶级了。
教练看了一下楚凤歌的身高185，目测站立摸高（身体自然站直，双手往上举）2米40左右，也就是说楚凤歌的助跑弹跳高度是在1米20左右。之前网传楚凤歌原地起跳1米多，教练还觉得有些夸张，现在基本上可以确定起码能达到1米，倒也不算真的夸大其词。
实际上楚凤歌刚才已经收着了，加上几次炼体之后他的原地起跳已经不止1米20了，助跑起跳的话起码能再高20厘米以上，也就是刚才他全力助跑摸高的话，有很大可能摸到3米80以上，达到世界顶级水准。
楚凤歌原先的运动能力属于一般，有一点运动基础，对于一些运动方面的常识多少知道一些，现在通过旁人的惊呼再加上自己也去网上查了一些，又有了一定的深入了解。他知道自己现在这个弹跳能力已经有些过分了，他暂时不知道如果自己猛使劲儿的会带来什么样的后果，所以选择性的进行了控制，控制在大家惊讶但还能接受的一个峰值区域。
能给他带来人气值，但不至于带来麻烦甚至危险，一些他现在可能想破脑袋也想不出来的危险——那是最危险的。
下午的篮球集训课结束之后，楚凤歌联系古林芃教练预约了一节跳高课——刻苦努力的人设还是要草的。
当晚，人气值出现了一个小波段的不正常涨幅，原因是篮球教练将楚凤歌摸高的照片给发了朋友圈和微博。
为什么会是一小波段呢？
一是篮球教练的微博粉丝并不多，二是因为他才发没多久就被节目组要求删了，有“剧透”嫌疑。
楚凤歌间隔几个小时进行了两次炼体然后睡觉，第二天起来前往某大学体育馆和古林芃见面，然后进行了一个上午的跳高加训。楚凤歌进步神速，对于动作的理解程度让古林芃吃惊，最后结束训练之前楚凤歌跳过了1米92的高度，背越式动作丝滑的狠。
训练结束之后，楚凤歌请古林芃吃了饭，回酒店之后待了一会儿就跟着经纪人还有白琦一起回申城了。他们的录制已经全部结束，距离直播赛还有二十天，不可能一直在帝都待着。
……
“还是自己的狗窝舒服啊！”
楚凤歌的经纪公司在申城，他与其他偶像型艺人不同，本身演员，有自己的公寓宿舍，一房一厅一卫，不大，对他这个单身狗来说够用。
已经有近三个月没回来了，打扫整理了一遍，然后自己冲了澡，迫不及待的开始了自己原先的计划。
炼体！
猛炼体！
等等。
楚凤歌为了保险起见，还是先下楼买了足够吃的食材，各种主食、肉类、素菜、蔬果，还有各种速冻。
锁门。
反锁。
开始。
现有人气值10万多点，足够十次。
现有道具“炼体丹”、“蕴灵液”、“辟谷丹”各三。
先吃一颗“炼体丹”，服用之后会进行一次炼体，并且在接下来的两个时辰之内炼体效果提升。
吞服下去，大概几秒钟之后就出现每次系统炼体前的感受，不多时就完成了一次炼体，炼体经验值+1。
炼体之后，身体出现疲累、酸痛，肌肉处于撕裂状态、骨骼锻造、经脉扩充等等，需要大量的时间进行恢复。
想要直接进行第二次炼体，不是不可以，而是效率会极其低下。
“蕴灵液”在这个时候就派上用场了，可以消除疲劳、修复身体——其实它性价比最高的用途还是疗伤。
喝下。
这次的感受要比炼体丹更加神奇，身上的疲劳与酸痛如同潮水一般退去，只在短短几秒钟之内就完成了。
再次炼体。
这次用的是系统消耗1万人气值。
这次炼体之后，楚凤歌发现身体的疲劳和酸痛依旧与之前一样出现，而且更加强烈，应该就是炼体丹的效果起作用了。不过，很快就发现疲劳和酸痛在减弱了，虽然不如刚才喝下蕴灵液时的效果强烈，但也还是很明显的。本来起码需要休息两个小时以上才能达到比较理想的炼体状态，现在半个小时不到。
——经验值还是+1的，并未获得更多。
有了这样的恢复速度，再加上吃掉了一颗“辟谷丹”来充饥并获取身体所需营养，楚凤歌能在一颗炼体丹效果增幅的前提之下足够进行四次炼体（时间越久蕴灵液的后续效果越差，恢复时间需要越长），再算上炼体丹自带的一次，也就是一轮能有五次。
【炼体（一阶）：14/100】
一轮过后，楚凤歌没有继续，他确实想快速将现有的人气值和道具转化为自己实实在在掌握的力量，但这么一轮下来，他怕再继续快速下去自己会把握不住。
而且，就算身体能靠蕴灵液给修复了，精神实在有些绷不住了。
睡觉！
睡醒之后吃，吃完之后来第二轮……忍了一手。
先找个地方熟悉了五次炼体强化后的身体，单从原地起跳来说，从原来的1米32左右强化到了1米35以上。每次炼体效果都是一样的，但弹跳力到了一定高度之后再想提高已经越来越难了，越到后面越难。
熟悉身体变化之后，开始第二轮炼体，还是五次。
过一日，第三轮，这次只能四次，道具全用完，人气值也见底了，趁着炼体丹的效果还在，楚凤歌进行了一次自然炼体，也就是按照炼体一阶提供的功法老老实实自己练。
炼体一阶功法跟广播体操很像，分为了八节，每一节有八个动作，标准一遍下来大概需要4分钟左右，楚凤歌用了差不多六分钟，而且很不熟练和顺畅，效果还是有的，但很差。
暂时没有其他人气值快速涨幅的途径和方法，楚凤歌也就寄希望于能够快速熟练功法提高效果了。
转眼又两天过去，距离帝都回来已经五天，此时自然炼体的效果慢慢上来了，大概炼体9-10次能够有一次会增加经验——不增加经验并不代表就没有炼体效果，楚凤歌卯足劲儿吃吃睡睡练练每天能够自然炼体10次左右，一天还是能增加1点炼体经验的。
此时，【炼体（一阶）：25/100】。
从帝都回来的第六天，晚8点，《超青春运动会—第4季第3期：谁是大魔王》上线，
“来了来了！”
楚凤歌拿着手机刷新着，终于准时准点刷新出来，然后——呵先买会员吧你。
二级和一级之间别看只有17厘米，还不如一般普通自信男人随口吹个牛，但实际上差距是非常大的。
最简单的来说，普通人只要经历不懈努力，绝大部分都能达到二级标准，这是一个只要努力了就能达到的结果。
一级，不是！
需要天赋。
没有达到一定天赋，努力多久都没用。
楚凤歌则拥有稍微练一练就能达到这个标准的天赋，在古林芃看来是迟早的事情，略微担心的就是他的态度和努力程度以及动作要领的掌握速度能不能赶在直播赛之前完成这个高度，否则的话，后续达不达标估计他也就不在乎了吧。
这一节训练课下来，古林芃确定了，他非但有恐怖的弹跳天赋，还有着无与伦比的协调性，力量也非常好。
这样的楚凤歌，要在20天之后的直播赛上达到2米的高度，在古林芃看来实在不是什么难事。
甚至她觉得还有进一步的可能。
虽然这个“觉得”让她自己也觉得有些可笑，毕竟楚凤歌真是一个没有任何跳高基础的艺人。
一级达标2.00米，再进一步，那都能参加全国性赛事的跳高决赛了。
从“这”到“那”，这画面太美太不可思议了。
在第二节课程结束之后，古林芃将原定给楚凤歌的训练计划修改了一下，还特地多留了一个联系方式和一个地址给他——帝都某大学体育馆，可以为他安排训练。
上午跳高集训结束后，下午楚凤歌又去了篮球集训课，虽然受伤的陈博宇在20天之后的直播赛上应该能恢复过来，但楚凤歌还是被加入了热血B队的队员名单，能不能上场，就等着到时候有另外一位队员“受伤”了。
在篮球集训中，楚凤歌也受到了“特别照顾”，不同于跳高教练古林芃想方设法提高楚凤歌，篮球教练是想方设法测试他，当全体测试摸高的时候测出楚凤歌摸到3米60的高度，嗷嗷怪叫了起来。
“再来一次，这次摸篮板！”
摸高测试不是在篮球架那边进行的，毕竟篮板下沿高度2米90是在场艺人大多数都摸不到的，有专门测试的架子。
现在教练要求楚凤歌换到篮球架那边，拿出了手机对着拍。
篮板竖高1.05米，下沿距离地面高度2米90，篮筐位置3米05，篮板上沿3米95，楚凤歌摸高3米60正正好就在篮板的三分之二高处。
啪，楚凤歌一掌拍在篮板上。
咔咔咔咔，篮球教练猛拍照。
3米60的摸高水平，绝对国内顶级了。
教练看了一下楚凤歌的身高185，目测站立摸高（身体自然站直，双手往上举）2米40左右，也就是说楚凤歌的助跑弹跳高度是在1米20左右。之前网传楚凤歌原地起跳1米多，教练还觉得有些夸张，现在基本上可以确定起码能达到1米，倒也不算真的夸大其词。
实际上楚凤歌刚才已经收着了，加上几次炼体之后他的原地起跳已经不止1米20了，助跑起跳的话起码能再高20厘米以上，也就是刚才他全力助跑摸高的话，有很大可能摸到3米80以上，达到世界顶级水准。
楚凤歌原先的运动能力属于一般，有一点运动基础，对于一些运动方面的常识多少知道一些，现在通过旁人的惊呼再加上自己也去网上查了一些，又有了一定的深入了解。他知道自己现在这个弹跳能力已经有些过分了，他暂时不知道如果自己猛使劲儿的会带来什么样的后果，所以选择性的进行了控制，控制在大家惊讶但还能接受的一个峰值区域。
能给他带来人气值，但不至于带来麻烦甚至危险，一些他现在可能想破脑袋也想不出来的危险——那是最危险的。
下午的篮球集训课结束之后，楚凤歌联系古林芃教练预约了一节跳高课——刻苦努力的人设还是要草的。
当晚，人气值出现了一个小波段的不正常涨幅，原因是篮球教练将楚凤歌摸高的照片给发了朋友圈和微博。
为什么会是一小波段呢？
一是篮球教练的微博粉丝并不多，二是因为他才发没多久就被节目组要求删了，有“剧透”嫌疑。
楚凤歌间隔几个小时进行了两次炼体然后睡觉，第二天起来前往某大学体育馆和古林芃见面，然后进行了一个上午的跳高加训。楚凤歌进步神速，对于动作的理解程度让古林芃吃惊，最后结束训练之前楚凤歌跳过了1米92的高度，背越式动作丝滑的狠。
训练结束之后，楚凤歌请古林芃吃了饭，回酒店之后待了一会儿就跟着经纪人还有白琦一起回申城了。他们的录制已经全部结束，距离直播赛还有二十天，不可能一直在帝都待着。
……
“还是自己的狗窝舒服啊！”
楚凤歌的经纪公司在申城，他与其他偶像型艺人不同，本身演员，有自己的公寓宿舍，一房一厅一卫，不大，对他这个单身狗来说够用。
已经有近三个月没回来了，打扫整理了一遍，然后自己冲了澡，迫不及待的开始了自己原先的计划。
炼体！
猛炼体！
等等。
楚凤歌为了保险起见，还是先下楼买了足够吃的食材，各种主食、肉类、素菜、蔬果，还有各种速冻。
锁门。
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开始。
现有人气值10万多点，足够十次。
现有道具“炼体丹”、“蕴灵液”、“辟谷丹”各三。
先吃一颗“炼体丹”，服用之后会进行一次炼体，并且在接下来的两个时辰之内炼体效果提升。
吞服下去，大概几秒钟之后就出现每次系统炼体前的感受，不多时就完成了一次炼体，炼体经验值+1。
炼体之后，身体出现疲累、酸痛，肌肉处于撕裂状态、骨骼锻造、经脉扩充等等，需要大量的时间进行恢复。
想要直接进行第二次炼体，不是不可以，而是效率会极其低下。
“蕴灵液”在这个时候就派上用场了，可以消除疲劳、修复身体——其实它性价比最高的用途还是疗伤。
喝下。
这次的感受要比炼体丹更加神奇，身上的疲劳与酸痛如同潮水一般退去，只在短短几秒钟之内就完成了。
再次炼体。
这次用的是系统消耗1万人气值。
这次炼体之后，楚凤歌发现身体的疲劳和酸痛依旧与之前一样出现，而且更加强烈，应该就是炼体丹的效果起作用了。不过，很快就发现疲劳和酸痛在减弱了，虽然不如刚才喝下蕴灵液时的效果强烈，但也还是很明显的。本来起码需要休息两个小时以上才能达到比较理想的炼体状态，现在半个小时不到。
——经验值还是+1的，并未获得更多。
有了这样的恢复速度，再加上吃掉了一颗“辟谷丹”来充饥并获取身体所需营养，楚凤歌能在一颗炼体丹效果增幅的前提之下足够进行四次炼体（时间越久蕴灵液的后续效果越差，恢复时间需要越长），再算上炼体丹自带的一次，也就是一轮能有五次。
【炼体（一阶）：14/100】
一轮过后，楚凤歌没有继续，他确实想快速将现有的人气值和道具转化为自己实实在在掌握的力量，但这么一轮下来，他怕再继续快速下去自己会把握不住。
而且，就算身体能靠蕴灵液给修复了，精神实在有些绷不住了。
睡觉！
睡醒之后吃，吃完之后来第二轮……忍了一手。
先找个地方熟悉了五次炼体强化后的身体，单从原地起跳来说，从原来的1米32左右强化到了1米35以上。每次炼体效果都是一样的，但弹跳力到了一定高度之后再想提高已经越来越难了，越到后面越难。
熟悉身体变化之后，开始第二轮炼体，还是五次。
过一日，第三轮，这次只能四次，道具全用完，人气值也见底了，趁着炼体丹的效果还在，楚凤歌进行了一次自然炼体，也就是按照炼体一阶提供的功法老老实实自己练。
炼体一阶功法跟广播体操很像，分为了八节，每一节有八个动作，标准一遍下来大概需要4分钟左右，楚凤歌用了差不多六分钟，而且很不熟练和顺畅，效果还是有的，但很差。
暂时没有其他人气值快速涨幅的途径和方法，楚凤歌也就寄希望于能够快速熟练功法提高效果了。
转眼又两天过去，距离帝都回来已经五天，此时自然炼体的效果慢慢上来了，大概炼体9-10次能够有一次会增加经验——不增加经验并不代表就没有炼体效果，楚凤歌卯足劲儿吃吃睡睡练练每天能够自然炼体10次左右，一天还是能增加1点炼体经验的。
此时，【炼体（一阶）：25/100】。
从帝都回来的第六天，晚8点，《超青春运动会—第4季第3期：谁是大魔王》上线，
“来了来了！”
楚凤歌拿着手机刷新着，终于准时准点刷新出来，然后——呵先买会员吧你。